11 zdravih kosil brez kuhanja, kot nalašč za delo

Bodi iskren do sebe: komaj imaš časa, da vržeš sendvič v papirnato vrečko, ko zjutraj pripravljaš svoje kosilo, zato zrežiraj tisto nadebudno idejo, da bi kosilo skuhal vnaprej.

Namesto tega razmislite, da bi te preproste obroke brez kuhanja pobrali zvečer pred ali celo zjutraj, preden boste odprli vrata. The recepti jih je enostavno slediti, še pomembneje pa je, da za ustvarjanje potrebujejo zelo malo časa.

Zdrs eno od 11Veggie in kremni sir Turčija Bagel Sendvič
(Foto: Ljubezenski živci)

Če imate popoldne nenehno godrnjanje v želodcu, tudi potem, ko jeste veliko kosila, je to lahko preprost obrok, ki ste ga iskali. Svež bagelj in kremni sir vas bosta cel dan hranila, zelenjava in avokado pa vam bo dala zdrav odmerek hranil. Najboljši del tega obroka 'Moderna vsebina'>

» Recept dobite tukaj .

Zdrs dva od 11A sira, krekerjev, sadja in jajčnega kosila
(Foto: Self)

To vrhunsko kosilo, ki so si ga zamislili fitnes guruji na Jaz , je neverjetno preprost, a hkrati tudi majhen sijaj. Škatla vsebuje popolno mešanico beljakovin, ogljikovih hidratov in zelenjave, ki vam bo pomagala tekom napornega dne. Poleg tega morate v škatlo vreči pet sestavin in jih poklicati tako, da ne boste izgubili časa, ki ga ne boste imeli pred obrokom.

» Recept dobite tukaj .

Zdrs 3 od 11Turkijski ovoji z medeno gorčico Dip
(Foto: Kitchn)

To ime morda zveni kot nekaj, kar najdete na oddelku za kosilo s polno hrano, v resnici pa je najpreprostejše kosilo, ki ga lahko naredite. Vse, kar potrebujete, je, da medeno gorčico namočite z medom, rumeno gorčico in majono. Nato vzemite ovoj in ga premažite s kremnim sirom, puranjo solato, solato in sirom, nato pa postrezite s popečenim rezancem. Za ustvarjanje je potrebnih nekaj minut, toda skozi vaše objekte boste prišli kosilo.

» Recept dobite tukaj .

Zdrs 4 11 solata iz kuminove lubenice
(Foto: Moja primestna kuhinja)

Ta recept za solato je kot nalašč za pasje poletne dni. Želite nekaj hladnega in osvežujočega, kar ne bi potrebovalo nobene toplote, in ta solata praktično poči s hidracijo. Potrebujete le nekaj kumaric, lubenice, kozji sir, vinaigrette, baziliko in meto.

» Recept dobite tukaj .

Zdrs 5 iz 11Prasti peni Hummus rdeči poper
(Foto: Proračunski bajti)

Na tem seznamu je kar nekaj ovojnic, a to je zato, ker so tako enostavno izdelani brez vročine ali časa. Budget Bytes ima popoln recept za ustvarjanje lastnega zdravega hummusa, nato pa ga vključite v slasten zavitek z zelenjavo in otroškim zelenjem.

» Recept dobite tukaj .

Zdrs 6 od 11Zdravi drsniki za piščančje solate
(Foto: The Cookie Rookie)

Hrepenenje po bogatem okusu piščančje solate brez ton kalorij 'moderna vsebina'>

» Recept dobite tukaj .

Zdrs 7 od 11Tex-Mex piščančjih solat
(Foto: Mamina testna kuhinja)

Ne glede na to, ali si pripravite svoje okrogle tortilje iz ocvrte moke, kot zahteva ta recept, ali piščančjo solato postrežete z nekaj navadnimi krekerji, boste s tem preprostim kosilom dobili veliko zadovoljstva. Vse sestavine preprosto zmešate v skledi, jih za nekaj časa pustite v hladilniku, nato pa solato položite na karkoli ogljikovih hidratov.

» Recept dobite tukaj .

Preberi več: Ne skrbite, načrtovali bomo naslednjih 30 kosil

Zdrs 8 z 11Solked Turkey Turkey Mason Jar Salad
(Foto: Organizirajte se vitko)

Nič lažjega je, če nekaj sestavin zmešaš v kozarec in celotno stvar pustiš v hladilniku, dokler ne boš ene pripravil, da jo pobereš ven. Ta recept je še posebej okusen z malinovo vinjeto, češnjevim paradižnikom, jajci, modrim sirom, orehi in špinačo.

» Recept dobite tukaj .

Zdrs 9 od 11Klasicna solata iz tune

Tradicionalna solata iz tune je polna majoneze in maščobe. Da bi bilo to skinny, smo izrezali nekaj tega majona in namesto tega uporabili navaden, nemaščen grški jogurt! Prihrani na maščobi in kalorijah, a vseeno vam daje tisto kremasto teksturo, po kateri hrepenite s solato iz tune. Preizkusite ga na krekerju, samem ali na polnozrnatem ovoju z visoko vlakninami. Še bolje, poskusite ga zaviti v solatni ovoj! V pol skodelice naše okusne solate s tuno pride samo 85 kalorij, 1 gram maščobe in 2 WWP +.

» Recept dobite tukaj .

Zdrs 10 z dne 11Antipasto & ldquo; Brez kruha & rdquo; Roll-up
(Foto: Organizirajte se vitko)

Vsi vemo, da je treba izločanje slabih ogljikovih hidratov, vsaj v skladu s sodobnimi prehranskimi trendi, kot je ketogena dieta. Ta uvrstitev vam bo pomagala narediti prav to, ne da bi ostali lačni. Vzemite nekaj šunke, purana, hummusa, sira, salame in paprike, nato pa jih povaljajte v okusnem obroku.

» Recept dobite tukaj .

Zdrs enajst od 11Sladki zavitek sendviča iz krompirja
(Foto: Food Network / Jennifer Low)

Ta obloga s strani mreže za hrano traja nekoliko dlje kot pri nekaterih (približno 20 minut), vendar so končni rezultati vredni truda, če imate malo dodatnega časa. Mešanica favoriziranega sira, avokada in seveda sladkega krompirja bo vsakič zadovoljila vaše hrepenenje.

» Recept dobite tukaj .