Kategorija: Zdravo Življenje

17 brezplačnih vaj za tonirane roke

Torej želite orožje? Morali jih boste trdo delati - bicepse, tricepse in ramena. Vse, kar potrebujete, da spremenite te roke v oblikovana umetniška dela, je par prostih uteži. Niste povsem prepričani, kaj storiti? No, tukaj je 17 brezplačnih vaj z utežmi, ki bodo roke tonirale v nobenem trenutku. Združite te ...

20 vročih gibov za seksi stegna

Medtem ko obstajajo čudovite kopalke za vsak tip telesa, je pogosto lažje skriti svoje trebušne težave, kot pa grmenje stegen. Kaj je rešitev? Znebite se teh grmenjih stegen! Vemo, da je lažje reči kot narediti, toda s temi 20 vajami za zunanja in notranja stegna lahko zibljete ...

30/20/10 Bootcamp za noge in plen [VIDEO]

Čas je, da ta plen deluje! Fitnes inštruktorica, Tina Russell, vas šteje skozi tri kroge: 30 ponovitev vsake vaje, nato dva kroga od 20 ponovitev in tri kroga od 10 ponovitev. Med vsakim nizom boste izvajali visoka kolena (30, 20, nato 10). Ta vadba bo aktivirala glute, abduktorje, ...

24 nasvetov za izgubo teže, ko ne morete vaditi

Vsi vemo, da če želimo shujšati in ostati v formi, sta dobro prehranjevanje in telovadba bistvena. Toda ali ste vedeli, da lahko shujšate, ne da bi vadili ali vedno uživali zdravo hrano? Ne predlagamo, da upoštevanje teh nasvetov pomeni, da morate preklicati članstvo v telovadnici in ...

Vadba sliko v peščenki

Številčna številka peščenih ur. Marilyn Monroe ga je imela. Jennifer Lopez je dobila, kot tudi Christina Hendricks, Beyoncé, Sophia Vergara in sestre Kardashian. In če to želite tudi vi, boste morali zanjo delati. Eden najboljših načinov za ustvarjanje teh krivulj je kombiniranje kondicije, ki razstreli maščobe ...

4 razlogi, zakaj bi morali jesti semena kantarice

Izkazalo se je, da niste izkoristili vsega svojega potenciala! Veste, kako narezati sadje in ga dodati v razstrupljevalno vodo, a ste vedeli, da lahko jeste tudi seme? Tako je, ti fantje so precej hranljivi in ​​jih ne smemo prezreti naslednjič, ko sečete ...

4 športi, ki jih lahko še vedno uživate kot odrasli

Se spomnite, kdaj je bila vadba zabavna? Kot takrat, ko ste se odraščali v športu in ga sploh niste imenovali vadbo, temveč samo 'vadbo' ali 'imam igro.' To je bilo veliko bolj zabavno kot vsakodnevno vlečenje v telovadnico, kajne? Veste ... veliko tistih športnih lig, ki jih ...

5 vaje za peskanje celulita za toniran plen in stegna

Zdi se, da je smrtni sovražnik sezone bikinijev celulit samo zato, da razjezi vse ženske, ki se trudijo, da bi se prilegale. Ni pomembno, koliko kilogramov izgubite s prehrano, celulit nikoli ne izgine iz vaših bokov, stegen in plena. Samo prehrana ne bo odpravila celulita, ker ...

5 zdravih načinov za oživitev poletnega poletja

Vreme se segreva, kar pomeni, da je čas, da zberete družino in uživate v odličnem prostem. Ne glede na to, ali obiščete kamp ali preprosto postavite šotor na svojem dvorišču, vsi vemo, da je vsak poletni tabor boljši, če ga spremljate ooo, gooey smore! Oni so ...

50 mandljevih maslenih krem ​​za hujšanje

Mandljevo maslo se je vedno znova izkazalo kot pomemben vir zdrave hrane. Nekateri razlogi, ki smo jih obsedeni: Mandljevo maslo je bogato s počasi prebavljivimi hranili, ki ohranjajo raven sladkorja v krvi in ​​se počutijo dlje časa, pravi Bridget Murphy, R.D., nutricionistka v NYU Langone ...

50 zdravih jedi, da jih prinesete v potluck

Predjedi, priloga, priloga in sladice, vsi so dobrodošli in potrebni na potluck! Od klubskega kluba do blokovskih zabav imamo na voljo 50 zdravih jedi, ki bodo navdušile množico! Sladke krompirjeve kože: Namesto da bi olupili krompirjeve kožice, svojo osnovo zamenjajte za sladki krompir in slanino za nekaj svežega in ...

50 preprostih sprememb, ki vam lahko spremenijo življenje

Na začetku vsakega leta si obljubimo, da bomo odvrgli diete s sodo, zmanjšali kalorije, prihranili več denarja in preživeli dodaten čas s svojimi družinami. In potem s Feburarjem smo spet padli v isto staro rutino. Ne morete pričakovati, da bo čez noč umrla stara navada, tako kot ne morete prenehati ...

50 kožnih receptov za izbirčne jedače v vaši družini

Jeti zdravo ni enostavno, še posebej, če ste vi ali nekdo, ki ga kuhate, izbirčen jedec! Če ste naveličani navadnega piščanca in rjavega riža, poskusite postreči enega od teh enostavno pripravljenih kožnih receptov za izbirčne jedce. Nikoli ne bi vedeli, da so zdravi! BREAKFAST1. Mešano Berry Crepes: Ni vam treba ...

6 najboljših smutijev za obnovo po treningu

Ne glede na to, ali ste pravkar končali z luščenjem pločnika, stisnili glutene do maksimuma v razredu kiparjenja ali pa vse to potite v razredu kickboxinga, verjetno ne morete čakati, da telo napolnite z osvežilnim smoothiejem. Če boste po vadbi prijeli beljakovinski smoothie, bo to ...

6 vaje, ki gorijo več kalorij kot vaš 30-minutni jog

Morda boste svojo tedensko tekaško rutino spustili do znanosti - in to je odlično! Toda včasih se je zaradi tega težko navdušiti. jog. vsak. dan. Raznolikost je ključna, zato je tukaj šest možnosti vašega običajnega 30-minutnega tekaškega teka, ki vam bodo pomagale, da ga med tednom premešate… in morda celo…

6 Živila, ki pomagajo rešiti razburjen želodec

Doslej je bilo lepo sončno poletje, toda med potovanji na cestah, državnih sejmih in dvoriščnimi žarami boste morda pojedli tono okusne hrane, ki tudi želodec nekoliko neuredi. Od slabosti do napihnjenosti, prebavne bolezni nikoli niso zabavne. Ukrepijo se v naših načrtih, ...